Nu există o doză exactă recomandată pentru consumul de semințe de dovleac, deoarece acest lucru poate varia în funcție de obiectivele individuale de sănătate și de alți factori, cum ar fi vârsta și starea de sănătate generală. Cu toate acestea, se recomandă consumul de aproximativ 1/4 de cană (30 de grame) de semințe de dovleac crude pe zi ca parte a unei diete sănătoase.

Dacă luați suplimente de ulei de semințe de dovleac, se recomandă administrarea a aproximativ 1000 mg de ulei de semințe de dovleac pe zi. Este important să urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment alimentar.

Este important să consumați semințe de dovleac în cadrul unei diete echilibrate și sănătoase, care să includă o varietate de alimente nutritive și să respectați dimensiunile porțiilor recomandate pentru a vă asigura că obțineți toate substanțele nutritive necesare.