Mini quiche-uri cu spanac

Introducere

Mini quiche-urile cu spanac reprezintă o opțiune delicioasă și versatilă pentru orice masă, de la micul dejun, brunch și până la gustări rapide sau cine lejere. Aceste mici delicii sunt perfect echilibrate, având un crust crocant la exterior și o umplutură cremoasă și bogată la interior. Fie că le ai ca opțiune principală sau ca aperitive, mini quiche-urile cu spanac sunt ideale pentru a fi servite atât calde, cât și reci, ceea ce le face extrem de populare în rândul amatorilor de preparate culinare. În plus, combinația de spanac proaspăt și brânză adaugă un aport nutritiv important, fiind o alegere sănătoasă și gustoasă pentru întreaga familie.

Descriere

Mini quiche-urile sunt versiuni mai mici ale celebrului quiche franțuzesc, un preparat clasic care combină o crustă fragedă cu o umplutură bogată în ouă și alte ingrediente la alegere. În cazul nostru, spanacul nu doar că adaugă un plus de savoare, dar oferă și o culoare vie și atractivă acestor plăcințele. Ideal pentru cei care doresc să impresioneze oaspeții la o petrecere sau să aibă parte de o gustare rapidă, mini quiche-urile sunt ușor de preparat și se potrivesc pentru diverse ocazii. Sunt extrem de flexibile și permise la multe modificări, deci dacă preferi alte legume sau aditivi, precum bacon sau ardei roșii, poți ajusta rețeta conform preferințelor tale.

Rețeta cu lista de cantități

Pentru a pregăti aceste mini quiche-uri delicioase, vei avea nevoie de următoarele ingrediente:

• Aluat foietaj – 1 pachet (aproximativ 500g)
• Ouă – 3 bucăți
• Smântână lichidă – 250 ml
• Spanac proaspăt – 200g
• Brânză feta sau cheddar – 100g
• Ceapă – 1 bucata mică, tocată fin
• Sare și piper – după gust
• Nucșoară – un vârf de cuțit
• Ulei de măsline – 1 lingură

Cum alegem ingredientele

Alegerea ingredientelor este esențială pentru a obține cel mai bun rezultat posibil al mini quiche-urilor cu spanac. Începe prin a selecta aluatul foietaj de cea mai bună calitate, preferabil din unt, pentru a obține o crustă crocantă și gustoasă. Când vine vorba de spanac, e recomandat să optezi pentru frunze tinere de spanac, care sunt mai fragede și mai ușor de manevrat. Poți folosi atât spanac proaspăt cât și spanac congelat, dar asigură-te că scurgi bine spanacul congelat pentru a evita o umplutură prea umedă. În privința brânzei, feta oferă o notă sărată și cremoasă, dar poți experimenta și cu alte tipuri de brânză, cum ar fi mozzarella sau gouda, pentru diverse arome și texturi. De asemenea, smântâna lichidă trebuie să fie proaspătă și să aibă un procent moderat de grăsime, pentru a asigura o umplutură cu o textură fină și cremoasă.

Mod de lucru

Începe prin a preîncălzi cuptorul la 180°C și pregătește o tavă de mini-muffins, ungând ușor cu ulei sau unt pentru a preveni lipirea aluatului. Taie aluatul foietaj în pătrate mici suficient de mari pentru a acoperi fundul și marginile fiecărei forme de muffin. Asigură-te că aluatul este bine aranjat și creat mici margini, pentru a ține umplutura. Spală și usucă bine spanacul, apoi călește-l într-o tigaie cu o lingură de ulei de măsline și ceapă tocată fin, până când scade volumul și își pierde apa. Bate ouăle într-un bol, adaugă smântâna, brânza și spanacul gătit, amestecând ușor până la omogenizare. Condimentează cu sare, piper și un vârf de nucșoară, apoi toarnă amestecul în formele de muffin, având grijă să nu le umpli complet, deoarece se vor umfla puțin la cuptor. Coace mini quiche-urile aproximativ 20 de minute sau până când devin aurii și ferme. Lasă-le să se răcească ușor înainte de a le scoate din forme.

Trucuri și secrete

Există câteva trucuri utile care te pot ajuta să obții cele mai gustoase și aspectuoase mini quiche-uri cu spanac. Un prim sfat este să lași aluatul foietaj să se dezghețe încet la temperatura camerei înainte de a-l folosi, astfel vei preveni crăparea acestuia. Dacă dorești o crustă mai crocantă, poți coace aluatul fără umplutură pentru 5 minute, înainte de a adăuga amestecul de ouă și spanac. Un alt secret este să ajustezi condimentele la gust, adăugând chiar și verdețuri proaspete precum pătrunjelul sau mărarul, pentru a potența gustul umpluturii. În plus, poți păstra aceste mini quiche-uri în frigider pentru câteva zile sau chiar să le congelați, fiind ușor de reîncălzit în cuptor atunci când ai nevoie de ele.

Tabel cu valori nutriționale