Accident vascular cerebral (AVC) – prevenție

Accident vascular cerebral (AVC) – prevenție

Descrierea afecțiunii

Accidentul vascular cerebral (AVC) reprezintă o afecțiune gravă și frecvent întâlnită, caracterizată prin întreruperea fluxului sanguin către o parte a creierului, ceea ce duce la afectarea funcțiilor cerebrale. AVC-ul poate fi împărțit în două categorii principale: AVC ischemic, cauzat de obstrucția unei artere care irigă creierul, și AVC hemoragic, ce apare atunci când o arteră se rupe, provocând sângerare în creier. Simptomele includ slăbiciune sau amorțeală de partea corpului, dificultăți în vorbire, pierderea echilibrului și dureri de cap severe. Prevenția AVC-ului este esențială, deoarece aceasta poate reduce semnificativ riscul unor evenimente fatale sau incapacitant.

Dieta

Dieta joacă un rol crucial în prevenția AVC-ului. Un regim alimentar echilibrat poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol și a greutății corporale în limite normale, toate acestea fiind factori de risc importanți. Consumul de alimente bogate în nutrienți, antioxidanți și fibre este recomandat, contribuind la sănătatea cardiovasculară. Se recomandă adoptarea unei diete mediteraneene, care include ulei de măsline, pește, nuci, legume și fructe proaspete.

Alimente permise

• Fructe și legume: Este esențial să se includă o varietate de fructe și legume, cum ar fi spanacul, varza, broccoli, morcovii și citricele. Acestea sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.
• Cereale integrale: Ovăzul, quinoa și orezul brun sunt surse excelente de fibre, care ajută la menținerea sănătății cardiovasculare.
• Pește gras: Somonul, sardinele și macroul sunt bogați în acizi grași omega-3, esențiali pentru reducerea inflamației și îmbunătățirea circulației sanguine.
• Nuci și semințe: Migdalele, nucile și semințele de chia sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, care pot contribui la scăderea riscurilor de AVC.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: Iaurtul și brânza cu conținut redus de grăsimi sunt importante pentru aportul de calciu, fără a crește riscul de boli cardiovasculare.

Alimente de evitat sau interzise

• Alimente procesate: Evitarea produselor foarte procesate, care conțin aditivi, sare și zahăr adăugat, este esențială pentru menținerea unei diete sănătoase.
• Grăsimi trans: Alimentele care conțin grăsimi trans, cum ar fi margarina sau snack-urile sărate, trebuie evitate pentru a preîntâmpina obstruarea vaselor sanguine.
• Bauturi cu zahăr adăugat: Sucurile carbogazoase și băuturile energizante contribuie la creșterea în greutate și la fluctuațiile de zahăr din sânge, ceea ce poate crește riscul de AVC.
• Alimente bogate în sodiu: Excesul de sare poate duce la hipertensiune arterială, un factor de risc major pentru AVC. Este recomandat să se limiteze consumul de alimente sărate și să se folosească ierburi și condimente alternative pentru a da gust preparatelor.
• Carne roșie procesată: Carnurile procesate precum cârnații sau baconul trebuie consumate cu moderație, deoarece acestea sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare.

Contraindicații

Există anumite condiții și afecțiuni care pot agrava riscul de AVC dacă nu sunt gestionate corect. Persoanele cu hipertensiune arterială trebuie să fie extrem de atente la dietă și la stilul de viață, având în vedere că tensiunea arterială crescută este un factor de risc major pentru AVC. De asemenea, diabetul necontrolat poate duce la deteriorarea vaselor de sânge, crescând riscul unui accident vascular cerebral. Consumul excesiv de alcool și fumatul sunt, de asemenea, interzise, deoarece acestea afectează negativ sănătatea vasculară. Persoanele cu antecedente familiale de AVC ar trebui să consulte un specialist pentru evaluarea riscurilor.

Sfaturi utile

• Monitorizarea sănătății: Este important să se efectueze controale medicale regulate pentru a monitoriza tensiunea arterială, colesterolul și glicemia. Aceste analize pot ajuta la identificarea timpurie a factorilor de risc.
• Activitate fizică: Practicarea de exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână, poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea fitness-ului cardiovascular.
• Hidratarea corespunzătoare: Consumul adecvat de apă este esențial pentru menținerea fluxului sanguin sănătos. Este recomandat să se bea minim 8 pahare de apă pe zi.
• Reducerea stresului: Practicarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la reducerea riscului de AVC.
• Educarea privind simptomele AVC-ului: Cunoașterea semnelor și simptomelor AVC este crucială, pentru a beneficia rapid de asistență medicală în caz de nevoie. Acestea includ slăbiciune bruscă la nivelul feței, brațelor sau picioarelor, dificultăți de vorbire sau de înțelegere și dureri de cap severe fără o cauză aparentă.
• Consiliere genetică: Persoanele cu istoric familial de AVC ar putea beneficia de o evaluare genetică sau de consiliere pentru a înțelege mai bine riscurile și modalitățile de prevenție.

Disclaimer

Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și nu trebuie considerate sfaturi medicale. Consultați întotdeauna un profesionist medical sau un specialist înainte de a face modificări semnificative în dieta sau stilul de viață. Fiecare persoană are nevoi diferite, iar ignorarea recomandărilor medicale poate avea consecințe grave asupra sănătății. Informațiile din acest articol nu sunt un substitut pentru un diagnostic profesional sau un tratament adecvat.