Cea mai buna vitamina pentru creier si memorie

Creierul este organul considerat centrul de comanda al sistemului nervos si al intregului organism.

Creierul este responsabil de tot ceea ce ne defineste si ne tine in viata, el ne permite sa ne miscam, sa fim reactivi, inovatori, sa fim capabili de emotii, sa avem amintiri.

Pe cat este de important pentru organism,creierul este si foarte vulnerabil si supus degradarii. Trebuie sa acordam atentie sanatatii creierului, sa-l protejam, si sa prevenim bolile ce l-ar putea afecta.

Dar ce inseamna un creier sanatos ?, Din punct de vedere medical, sanatatea creierului tine de capacitatea de a efectua toate procesele mentale ale cognitiei, inclusiv capacitatea de a invata si de a judeca, de a ne  folosi limbajul si de a ne aminti.

Stiati ca :

• creierul reprezinta 2% din corpul nostru
• creierul consuma de la 20% pana la 25% din energia corpului In cazul persoanelor adulte și pana la 60% In cazul copiilor,,
• 75% din creier este apa
• creierul unui om adult cantarește aproximativ 1,5 kg
• creierul atinge maturitatea completa In jurul varstei de 30 de ani?

Creierul este responsabil si de memorie.

Memoria este un proces psihic care consta In Intiparirea, recunoașterea și reproducerea experientei din trecut (senzatii, idei, emotii, sentimente, mișcari efectuate anterior). Memoria definește dimensiunea temporala a organizarii noastre psihice, integrarea ei pe cele trei segmente ale orizontului temporal – trecut, prezent, viitor.

Functia memoriei devine, așadar, o conditie bazala indispensabila a existentei și adaptarii optime, a unitatii temporale a personalitatii noastre. Ea se datoreaza plasticitatii creierului – proprietatea de a-și modifica starea interna sub influenta stimulilor externi – și capacitatii lui de Inregistrare, pastrare și reactualizare a „urmelor” acestor stimuli.

Preocuparea pentru mentinerea sanatatii creierului si imbunatatirii memeoriei este constanta.

Intrebarea care se pune este daca exista o vitamina, destinata creierului, care sa-l ajute la buna functionare, la pastrarea sanatatii si prevenirea bolilor

Nu exista o singura vitamina "cea mai buna" pentru creier și memorie, deoarece sanatatea creierului și performanta memoriei depind de o gama variata de nutrienti și factori de stil de viata. Cu toate acestea, anumite vitamine și minerale au fost asociate cu Imbunatatirea sanatatii creierului și a memoriei. Iata cateva dintre ele:

• Vitamina B: Vitaminele din complexul B, cum ar fi B6, B9 (acid folic) și B12, sunt esentiale pentru sanatatea creierului și functionarea corecta a sistemului nervos. Aceste vitamine pot ajuta la mentinerea sanatatii celulelor nervoase și la producerea de neurotransmitatori importanti pentru functia cognitiva.
• Vitamina D: Vitamina D poate juca un rol In Imbunatatirea functiei cognitive și a memoriei. Se pare ca nivelurile optime de vitamina D sunt importante pentru sanatatea creierului.
• Omega-3: Acizii grași omega-3, In special DHA (acid docosahexaenoic), se gasesc In cantitati mari In creier și sunt esentiali pentru functia acestuia. Aceștia pot ajuta la Imbunatatirea memoriei și a functiei cognitive.
• Antioxidanti: Vitaminele antioxidante, cum ar fi vitamina C și vitamina E, pot ajuta la protejarea creierului Impotriva stresului oxidativ și a deteriorarii celulelor nervoase.
• Colina: Colina este un nutrient esential pentru functionarea corecta a celulelor nervoase și a memoriei. Se gasește In oua, carne și alte surse alimentare.
• Magneziu: Magneziul poate juca un rol In sanatatea creierului și poate ajuta la mentinerea unei functii cognitive sanatoase.

Este important sa mentionati ca o dieta echilibrata, bogata In nutrienti esentiali, poate avea un impact pozitiv asupra sanatatii creierului și a memoriei.

Inainte de a lua suplimente, este Intotdeauna recomandabil sa discutati cu un profesionist din domeniul sanatatii sau cu un medic pentru a determina nevoile individuale și pentru a evita supradozarea de vitamine sau minerale.

De asemenea, un stil de viata sanatos, care include exercitii fizice regulate, somn adecvat și gestionarea stresului, este esential pentru mentinerea unei memorii bune și a functiei cognitive.

  AN