Macrou în sos de roșii și usturoi – Gătit simplu, cu arome clasice

Introducere

Macroul în sos de roșii și usturoi reprezintă o rețetă tradițională, plină de arome și savoare. Acest preparat îmbină gustul intens al peștelui cu dulceața roșiilor și aroma puternică a usturoiului, transformând fiecare masă într-o experiență culinară memorabilă. Este o opțiune excelentă pentru un prânz sau o cină sănătoasă, fiind totodată și ușor de preparat.

Descriere

Macroul este un pește gras, bogat în acizi grași Omega-3, care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și la reducerea inflamațiilor. Combinat cu roșiile bogate în antioxidanți și usturoiul, care este cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antivirale, acest fel de mâncare nu doar că este delicios, dar este și benefic pentru sănătate. Sosul de roșii cu usturoi amplifică plăcerea gustativă, oferind un echilibru perfect între dulce și picant.

Rețetă cu lista de cantități

Ingrediente:

• 4 bucăți de macrou proaspăt sau congelat
• 800 grame de roșii în bulion
• 6 căței de usturoi
• 2 cepe medii
• 100 ml de vin alb sec
• 30 ml ulei de măsline
• 1 linguriță de zahăr
• 1 linguriță de sare
• 1/2 linguriță de piper negru măcinat
• 1 linguriță de oregano uscat
• 1/2 linguriță de busuioc uscat
• 1/4 linguriță de chilli flakes (opțional)
• 1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat

Cum alegem ingredientele

Alegerea ingredientelor de calitate este crucială pentru reușita acestui fel de mâncare. Macroul trebuie să fie proaspăt sau congelat de calitate superioară, fără miros amoniacal și cu carne fermă. Usturoiul trebuie să fie ferm, fără pete sau mucegai. Rozii în bulion trebuie să fie de o calitate bună, preferabil fără aditivi sau conservanți adăugați. Ceapa ar trebui să fie fermă și fără semne de încolțire. Atenție specială trebuie acordată și selecției de ierburi și condimente, care trebuie să fie cât mai proaspete și aromate.

Mod de lucru

Începeți prin a curăța macroul de solzi și de măruntaie, apoi tăiați-l în bucăți potrivite. Ceapa și usturoiul se curăță și se toacă fin. Încingeți uleiul într-o tigaie mare și căliți ceapa până devine translucidă. Adăugați usturoiul și lăsați să se călească până când aroma devine pătrunzătoare, având grijă să nu se ardă. Adăugați roșiile în bulion, vinul alb, zahărul și condimentele, amestecând bine. Lăsați sosul să fiarbă la foc mic pentru aproximativ 20 de minute. Adăugați bucățile de macrou în sos și continuați să gătiți pentru încă 10-15 minute. La final, adăugați pătrunjelul proaspăt și ajustați gustul de sare și piper.

Trucuri și secrete

Pentru a intensifica aroma de usturoi, este recomandat să îl adăugați atât la început, cât și pe parcursul fierberii sosului. Vinul alb poate fi înlocuit cu supă de pește pentru un gust mai intens de mare. Dacă doriți un sos mai picant, puteți crește cantitatea de chilli flakes. Pentru a avea un sos mai cremos și omogen, puteți mixa roșiile în bulion înainte de a le adăuga în tigaie. Respectarea timpilor de gătire este esențială pentru a nu supragăti macroul, acesta trebuind să rămână suculent și delicios.

Tabel cu valori nutriționale

Alergeni

Rețeta conține pește, un alergen comun și poate conține urme de sulfiți din vinul alb. Este important să consultați lista de ingrediente pentru orice alte potențiale alergene, în funcție de produsele utilizate.

Disclaimer

Informațiile nutriționale furnizate sunt estimate și pot varia în funcție de dimensiunea porțiilor și de brandurile ingredientelor utilizate. Consultarea unui specialist în nutriție poate fi benefică pentru ajustarea mesei în cadrul unui regim alimentar personalizat, mai ales în cazul condițiilor de sănătate specifice sau alergiilor alimentare.