Iată o listă cu 25 de alimente bogate în fibre:

1. Fasolea neagră: 15 grame de fibre la o cană (aproximativ 172 grame)
2. Năutul: 12,5 grame de fibre la o cană (aproximativ 164 grame)
3. Lintea: 15,6 grame de fibre la o cană (aproximativ 198 grame)
4. Mazărea: 8,3 grame de fibre la o cană (aproximativ 160 grame)
5. Ovăzul: 16,5 grame de fibre la o cană (aproximativ 156 grame)
6. Orzul: 6 grame de fibre la o cană (aproximativ 200 grame)
7. Făina de cocos: 11 grame de fibre la o cană (aproximativ 120 grame)
8. Semințele de chia: 10,6 grame de fibre la 28 de grame
9. Semințele de in: 7,7 grame de fibre la 28 de grame
10. Migdalele: 3,5 grame de fibre la 28 de grame
11. Nucile pecan: 2,7 grame de fibre la 28 de grame
12. Nucile braziliene: 2,1 grame de fibre la 28 de grame
13. Prunele uscate: 12,4 grame de fibre la o cană (aproximativ 132 grame)
14. Figuele uscate: 9,2 grame de fibre la o cană (aproximativ 149 grame)
15. Merele cu coajă: 4,4 grame de fibre la un măr mediu cu coajă
16. Perele cu coajă: 5,5 grame de fibre la o pară medie cu coajă
17. Portocalele: 3,1 grame de fibre la o portocală medie
18. Kiwi: 2,1 grame de fibre la un kiwi mediu
19. Fructele de pădure: 3-6 grame de fibre la o cană (aproximativ 150 grame)
20. Broccoli: 5,1 grame de fibre la o cană (aproximativ 91 grame)
21. Varza de Bruxelles: 3,3 grame de fibre la o cană (aproximativ 88 grame)
22. Morcovii: 3,6 grame de fibre la o cană (aproximativ 128 grame)
23. Spanacul: 4 grame de fibre la o cană (aproximativ 180 grame)
24. Cartofii dulci: 4 grame de fibre la un cartof dulce mediu
25. Fulgii de cereale din grâu integral: 9 grame de fibre la o cană (aproximativ 56 grame)

Este important să includem în dieta noastră o varietate de alimente bogate în fibre pentru a obține toate beneficiile acestora.