Ceai de seminte de chia: beneficii si mod de preparare

Descriere

Ceaiul de semințe de chia este o băutură nutritivă, plină de beneficii pentru sănătate, datorită conținutului bogat în fibre, antioxidanți, minerale și acizi grași omega-3. Acesta este un mod excelent de a te hidrata și de a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă, a pielii și a inimii. Prepararea ceaiului de semințe de chia este simplă și poate fi adaptată pentru a satisface diverse preferințe gustative.

Ingrediente necesare pentru rețetă

• Semințe de chia - 2 lingurițe
• Apă - 500 ml
• Miere - 1-2 lingurițe (opțional)
• Lămâie - jumătate, sucul sau câteva felii (opțional)
• Gheață - după preferință (opțional)

Mod de preparare cu detalii și parametri

1. Puneți semințele de chia într-un pahar sau într-un recipient mai mare.
2. Încălziți apa până la o temperatură de aproximativ 80-90 de grade Celsius, apoi turnați-o peste semințele de chia.
3. Amestecați bine și lăsați să stea timp de aproximativ 20 de minute, pentru ca semințele să se umfle și să formeze un gel.
4. După ce gelul s-a format, adăugați mierea și sucul de lămâie după gust, sau garnisiți cu felii de lămâie.
5. Dacă preferați băutura rece, adăugați gheață după gust.

Sugestii de servire

Ceaiul de semințe de chia poate fi servit fie ca o băutură răcoritoare pe timp de vară, cu multă gheață, fie ca o băutură caldă reconfortantă în zilele friguroase. Se poate consuma dimineața, pentru un impuls de energie, sau seara, pentru relaxare și hidratare înainte de culcare. Pentru un